Spray wall

Un spray wall est un mur d'escalade en dévers presque entièrement recouvert d'une grande variété de prises de tailles et de formes différentes, dont le placement est chaotique en apparence[1],[2]. Il est utilisé par des grimpeurs expérimentés ou même intermédiaires[1] pour développer leur puissance, leur endurance et leur capacité à trouver et mémoriser des voies[3],[4],[5],[6],[7],[8] .

Selon Noah Walker, auteur de Gripped Magazine, une des principales différences entre un spray wall et un pan d'escalade standard est que la plus grande densité de prises des spray walls oblige les grimpeurs à développer leurs propres voies de bloc[9] ; En particulier, il affirme que les grandes prises (plus fréquentes sur les spray walls que sur les murs inclinables standardisés comme les Moonboards, Tensionboards ou Kilterboards) obligent à utiliser des mouvements tridimensionnels similaires et des crochets de talon précaires qui sont nécessaires pour escalader les murs naturels[9] ; il insiste sur le fait que sur un mur d'escalade, un grimpeur ne peut pas s'habituer aussi facilement aux distances entre les prises que sur un mur standardisé[9].

Des chercheurs en entraînement physique ont déclaré que les spray walls aident à développer les compétences en matière de création d'itinéraires plus que les murs d'entraînement standardisés, car ils obligent les grimpeurs à « observer, mémoriser et imiter les stratégies de résolution de problèmes et les actions motrices d'autres grimpeurs », comme dans l'escalade en extérieur[10].

Adam Ondra considère qu'il s'agit d'un meilleur outil pour développer la force physique des grimpeurs que les campus boards ou les tractions[1].

Notes et références

  1. (en) Adam Ondra, Adam Ondra #53: Spray Wall - An Essential Part Of Training
  2. ↑ Laurence Guyon, Spray wall et escalade : juste une question d’esthétique ?, lafabriqueverticale.com, 2 septembre 2021.
  3. ↑ Sportrock, What is a “Spray Wall” for?, Aug 17, 2020
  4. ↑ Victor Copeland, An Ode to the Spray Wall, climbing.com, Apr 10, 2023
  5. ↑ The Crux, Why You Should Train on a Spray Wall, July 8, 2024
  6. ↑ La Crux, Adam Ondra: «Spraywall-Training bringt den besten Transfer an den Fels», February 7, 2024
  7. ↑ Stian Christophersen, The Climbing Bible: Managing Injuries, Vertebrate Publishing, 2024 : « Learning to train on a spray wall allows you to easily vary hold/grip type, wall angle and move length, enabling quality training without worsening symptoms »
  8. ↑ Ned Feehally, Beastmaking : A Fingers-first Approach to Becoming a Better Climber, Vertebrate Publishing, 2021, « The feet follow hands approach makes for some interesting moves and will allow you to train a whole array of move types. Generally, this approach works on body strength and coordination as well as finger strength. You can work on heel hooks and toe hooks too, and learn to make the most of the holds which are available to you. This approach tends to work better on blobby resin holds rather than wooden holds and it is a great way to train. But, you must be careful to make up problems which work your weaknesses, as climbers often swing towards their usual or strongest move style when setting problems. This is the classic 'spray wall' style of climbing. I think it's great, but it generally relies on a bigger board in a big facility to best accommodate it. Most home boards are simply too small to work well with this approach. Also, if you have a board with wooden handholds, you'll probably want to use specific footholds so that you don't ruin your lovely wooden holds by standing on them! »
  9. Noah Walker, How to Use a Spray Wall, gripped.com, December 2, 2021
  10. ↑ (en) Jerry Prosper Medernach, Julian Henz et Daniel Memmert, « Mechanisms underlying superior memory of skilled climbers in indoor bouldering », Journal of Sports Science, vol. 41, no 20,‎ , p. 1837-1844 (DOI 10.1080/02640414.2023.2300569).

Voir aussi

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